ደው ዝበለ እግሪ ምጥምዛዝ .

ብፍላይ ንሃምስትሪንግ ምጥንኻር ዝተዳለወ። ንመገዲ ናይ ስታንዳርድ እግሪ ምንቅስቓሳት ብምድጋም፡ ንፋይበርስ ሃምስትሪንግ ብትኽክል የነቓቕሕ፡ ብፍላይ ንጥንካረ ናይቲ ድሕሪት ምዕጉርቲ የዕቢ፡ ከምኡ’ውን ንታሕተዋይ መስመራት መሓውርን ስፖርታዊ ብቕዓትን ንምምሕያሽ ይሕግዝ።

ምስቲ ናይ ወዲ ሰብ ምንቅስቓስ መስመር ዝሰማማዕ ኮይኑ፡ ኣብ እዋን ስልጠና ተፈጥሮኣዊ ኣቃውማን ስሉጥ ሓይልን ንኽግበር ዘኽእል ኮይኑ፡ ንሓደጋ ናይ ሓባር ካሕሳ ይንክዮ። ጀመርቲ መሰረታዊ ምንቅስቓሳት ዝመሃሩ ይኹኑ ወይ ኣብ ፍሉይ ምሕያል ዝዋፈሩ ምዕቡላት ተጠቀምቲ፡ ውሑስን ስሉጥን ስልጠና የኽእል።

ኣብ ጂምናዝየም ንዝርከብ ናይ እግሪ ስልጠና ቦታ ዝምችእ፣ ንኣባላት ስርዓታዊ ስልጠናዊ ድሌታት ብምምላእ፤ ኣብ ውልቃዊ ስልጠና ስቱድዮታት ከም ቀንዲ መሳርሒታት ኮይኑ እውን ከገልግል ይኽእል፣ ንውልቃዊ ውጥናት ስልጠና ሃምስትሪንግ ዝድግፍን ንሞያውነት ናይቲ ቦታ ንምዕባይን እዩ።

እቲ ቀንዲ መዋቕር ካብ ልዑል-መኣዝን ርብዒ-መኣዝን ሓጺናዊ ቱቦታት ዝስራሕ ኮይኑ፡ ጽልዋ-ተጻዋሪን ምብስባስን-ተጻዋሪ፡ ነዊሕ-}TERMን ልዑልን ናይ ምጽዋር ዓቕሚ ዘለዎ፡ ናይ ምሉእ ግዜ ናይ ምጽጋን ወጻኢታት፡ ከምኡ’ውን እቲ መሳርሒ ናይ ስልጠና ዋጋኡ ንነዊሕ እዋን ከም ዝዕቅብ ምርግጋጽ።