ዝስተኻኸል ኤሮቢክ ብቕዓት ስጉምቲ መድረኽ

ቁመት ከከም ጽዓት ምንቅስቓስ ኣካላት ኣስተኻኽሎ። ብተመሳሳሊ ላዕልን ታሕትን፣ እግሪ ምልዓልን ጎናዊ ስጉምቲን ብምግባር ካሎሪ ብብቕዓት ንምንዳድን ስራሕ ልብን ሳንቡእን ንምምሕያሽን እዩ።

ጭዋዳታት ጭሕምን እግርን ንምሕያል፣ መስመራት ኣካላት ንምቕራጽን ሓይሊ ታሕተዋይ ኣካላትን ሓይሊ ነታጒ ንምዕባይን ኣብ መድረኽ ስኳት፣ ሳንቡእን ቦክስ ጃምፕን ምፍጻም።

ነቲ መድረኽ ከም ደገፍ ምዝርጋሕ እግርን ሕቖን፡ ከምኡ’ውን ንመላግቦታት ቁርጭምጭሚትን ብርክን ዝኸውን ናይ ምሕዋይ ስልጠና ተጠቒምካ ተዓጻጻፍነትን ምንቅስቓስ መላግቦታትን ንምምሕያሽ።

ቅድሚ ምንቅስቓስ ኣካላት ምርግጋእ ናይቲ መድረኽ መርምርን ዘይንሸራሸር ስፖርታዊ ጫማ ምኽዳንን። ኣብ ኣካላዊ ኩነታትካ ተመርኲስካ ግቡእ ቁመት ምረጽ እሞ ቀስ ብቐስ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ንኸይትገብር።