ዮጋ

ብስላይድ ዓራት ፍሬም፣ ስፕሪንግ ረዚስታንስ ሲስተም፣ እግሪ ባር፣ መንኵብ መሸፈኒ፣ መትሓዚን ካልኦት ኣካላትን ዝቖመ እዩ። እቲ ፍሬም ካብ ልዑል-ጥንካረ ዘለዎ ሓጺን ዝተሰርሐ ኮይኑ፡ እቲ ስላይድ ዓራት ገጽ ብድምጺ ኣልቦ ሮለራት ዝተዓጠቐ ኮይኑ፡ እቶም ስፕሪንግስ ድማ ብዙሕ{2}}ደረጃታት ናይ ተጻዋርነት ምትዕርራይ (መብዛሕትኡ ግዜ 3-5 ደረጃታት) ይህቡ፡ እዚ ድማ ከከም ድሌታት ልምምድ ጽዓት ተጻዋርነት ክውስኽ ወይ ክጎድል የኽእል።

ብመንገዲ እቲ ናይ ዓራት ምዝንባልን ምጽዋር ስፕሪንግን ዝህልዎ ናይ ምትሕብባር ውጽኢት፡ ንናይ ምሉእ-ጉጅለታት ጭዋዳታት ኣካላት ልክዕ ልምምድ የኽእል። ከም ምዝርጋሕ እግሪ፡ ምጥምዛዝ ኮርን ምዝርጋሕ ሕቖን ዝኣመሰሉ ምንቅስቓሳት ዝድግፍ ኮይኑ፡ ኣብ ምዕባይ ምርግጋእ ኮር፡ ምቁጽጻር ጭዋዳታትን ምውህሃድ ኣካላትን ዘተኮረ ኮይኑ፡ ጽልዋ መላግቦታት ብምንካይ፡ ንዝተፈላለየ ደረጃ ብቕዓት ዘለዎም ሰባት ዝምችእ ይገብሮ።

ገለ ንግዳዊ ሞዴላት ንመኣዝን ዓራት ምትዕርራይን ምስፍሕፋሕ መሳርሒታትን ይድግፉ ። ናይ ገዛ-ኣጠቓቕማ ስሪት ዝዕጸፍ ዲዛይን ይቕበሉ፣ ንቐሊል መኽዘን 0.8-1.2m22 ስፍሓት ጥራይ ዝሽፍን እዩ።

ኣብ ርጉእ ብረት ፍሬም ዝተሃንጸ ኮይኑ፡ ብላዕለዋይ ትራፐዝ፡ ጎናዊ ባቡር፡ ስፕሪንግ ሴት፡ መቐመጢ ቅልጽም፡ ደገፍ እግሪን ካልእ ኣካላትን ዝተዓጠቐ እዩ። እቲ ፍሬም ልዕሊ 300 ኪሎ ግራም ናይ ጽዕነት-ናይ ምጽዓን ዓቕሚ ኣለዎ፣ ብደቂቕ ደረጃ ዘለዎ ናይ ስፕሪንግ ተጻዋርነትን ንብዙሕ{3}}ኣንፈታዊ ምንቅስቓስ ትራጀክቶሪታት ዝድግፍን እዩ።

ናይ ሓይሊ ልምምድን ናይ ምሕዋይ ልምምድን ባህርያት ብምውህሃድ፡ ንጉጅለታት ጭዋዳታት መንኵብ፡ ሕቖ፡ ኮርን ታሕተዋይ ክፋል ኣካላትን ንምሕያል፡ ምዝርጋሕ ስስፐንሽን፡ ምጭብባጥ ኮርን ካልእ ምንቅስቓሳትን ብመንገዲ ትራፐዝ የኽእል። ጎናዊ ባቡርን ደገፍ እግርን ኣብ ምዝርጋሕ ዓንዲ ሕቖ፡ ንጥፈታት መላግቦ ጭሕምን ካልእ ልምምድን ይሕግዙ፡ ከም ክቡብ ኣብራኽ፡ ምሕንባስን ምግልባጥ ሽምጢን ዝኣመሰሉ ናይ ኣቃውማ ጉዳያት ብትኽክል የመሓይሹ።

ብመሳርሒታት ሃብታም (ናይ ተጻዋርነት ባንድ፣ መትሓዚ፣ ናይ እግሪ ስሊቭ ወዘተ ሓዊሱ)፣ ንብዙሕ-ኣቃውማ ልምምድ (ደው ምባል፣ ኮፍ ምባል፣ ምድቃስ ወዘተ) ይድግፍ። ኣብ ንግዳዊ ስናርዮታት፡ መብዛሕትኡ ግዜ ከም ቀንዲ መሳርሒ ንሓደ-ኣብ-ሓደ ብውልቃዊ ኣሰልጠንቲ ብሕታዊ መምርሒ ይጥቀመሉ።

ውህሉልን ርጉእን መንበር- ዝመስል መዋቕር፣ ብዝስተኻኸሉ ፔዳላት፣ ስፕሪንግ ዝጻወር መሳርሒን መቐመጢ ቅልጽምን ዝተዓጠቐ። እቲ ናይ ፔዳል ኩርናዕን ስፕሪንግ ቴንሽንን ብተዓጻጻፊ ክስተኻኸል ይኽእል እዩ፣ ምስ ሓፈሻዊ ቀሊል ክብደት (ኣስታት 15-20 ኪሎ) ንቐሊል ምንቅስቓስ።

ኣብ ሓይሊ ታሕተዋይ ኣካላት፡ ምቁጽጻር ኮርን ልምምድ ሚዛንን ዘተኮረ ኮይኑ፡ ከም ምድፋእ ፔዳል፡ ምጥዋይ ጎናዊ ሕቝፊን ድልድል ግሉት ዝኣመሰሉ ምንቅስቓሳት ይድግፍ። ብፍላይ ንጭዋዳታት ግሉቲያል፡ ንውሽጣውን ደጋውን ጭዋዳታት ምዕጉርቲ፡ ከምኡ’ውን ንዓሚቝ ዋና ጭዋዳታት የሐይል፡ ኣብ ርእሲኡ ድማ ሚዛን ኣካላትን ዝተዋደደ ምንቅስቓስ ጭዋዳታትን የመሓይሽ።

ብዓቐን ውሱን (ኣስታት 60×40×50cm ንውሓት፣ ስፍሓትን ቁመትን)፣ ዝተሓላለኸ ምትካል ኣየድልን። ንኣናእሽተይን ማእከሎትን-ዓቐን ስቱድዮታትን ናይ ገዛ ብቕዓትን ዝምችእ ኮይኑ፡ መስመራት ታሕተዎት ኣካላትን ምርግጋእ ቀንዲ ኣካላትን ንምዕባይ ምቹእ መሳርሒ እዩ።