ፒላተስ ስቲክ

ምስ ዝተፈላለዩ ናይ ተጻዋርነት ባንድታት ተተሓሒዙ ምስፍሕፋሕ ኣፍልቢ፣ ምኽፋት መንኵብ፣ ቅርጺ እግርን ኮር ልምምድን ንምግሃድ። ንቐሊል መኽዘን ዝኸውን ዝፍለዩ መሳርሒታት፣ ንገዛ፣ ንመገሻን ስቱድዮን ዝኸውን ውሱንን ተንቀሳቓስን እዩ።

ቀሊል ልዑል-ጥንካረ ዘለዎ ቀንዲ ባር ምስ ዘይ-ስሊፕ ምቹእ ምሓዝ። ካብ ልዑል-ኤላስቲክ ንከባቢ-ምሕዝነት ዘለዎ ንብረት ዝተሰርሑ ናይ ተጻዋርነት ባንድታት ምስ ምዕሩይ ወጥሪ፣ ነዊሕ ዝጸንሕ፣ ጨና ዘይብሉን ንቆርበት-ምቹእን፣ ንነዊሕ-ተደጋጋሚ ኣጠቓቕማ ዝምችኡ።

ንጀመርቲ ትሑት ደረት ምንቅስቓስ፤ ምዕቡላት ተጠቀምቲ ብዝለዓለ-ተጻዋርነት ባንድታት ጽዓት ክውስኹ ይኽእሉ። ንፒላተስ፡ ዮጋ፡ ልምምድ ሓይሊን ምእራም ኣቃውማን ይሰማማዕ፡ ንሰራሕተኛታት ቤት ጽሕፈት፡ ኣፍቀርቲ ብቕዓትን ድሕሪ ሕርሲ ንዝርከቡ ጉጅለታት ምሕዋይን ምቹእ እዩ።