ኣብ ትሬድሚል ክብደት ንምጉዳል ዝበለጸ ኣድማዒ መንገዲ

ትሬድሚል ንክብደት ምጉዳል ኣዝዩ ምቹእ ናይ ምውስዋስ ኣካላት መሳርሒታት እዩ። ነቲ ፍጥነትን ቁልቁልን ግዜን ብትኽክል ክሕዝ ይኽእል። ሓደ ጀማሪ ወይ ኣትሌት ንሓደ ስብስብ ናይ ምውስዋስ ኣካላት ውጥናት ክነድፍ ይኽእል ድዩ ኣይክእልን። ኣማኸርቲ ብቕዓት ንኹሉ ሰብ ክብደት ሰብነትካ ናይ ምጉዳል ዕላማ ዘለዎ ሳይንሳዊ ሰሙናዊ ውጥን ይመኽሩ።
ሶኒ: ንእሽቶ መጠን ምንቅስቓስን ትሑት ጽዓትን: ንመገዲ ትሬድሚል ናብ 1% ኣስተኻኽሎ: ን40-60 ደቓይቕ ድማ ብጹህ ወይ ብእግርኻ ምጉያይ ወይ ብእግርኻ ምጉዓዝ።
ሰሉስ: ናይ ፍጥነት ለውጢ ልምምድ: ነቲ ቁልቁለት ናብ 1% ኣልዒልካ ን30-60 ደቓይቕ ብቕልውላው ምጉዓዝ። ኣብ ነፍሲ ወከፍ 5 ደቓይቕ ጽዓት ቀይር፡ ኣካላዊ ብቕዓትካ እናተመሓየሸ ምስ ከደ ድማ፡ እቲ ቅልጡፍ ናይ እግሪ ግዜ’ውን ብኡ መሰረት ይውስኽ። እዚ ማለት ድማ ​​ኣካላት ካሎሪ ናይ ምንዳድ ዓቕሙ ብቐጻሊ ምምሕያሽ ማለት እዩ።
ረቡዕ: ዕረፍቲ ወይ ምዝንጋዕ ልምምድ: ምሉእ ብምሉእ ከተዕርፍ ወይ ትሕዝቶ ናይታ ቀዳመይቲ መዓልቲ ክትለማመድ ትኽእል ኢኻ።
ሓሙስ፡ "ላክቲክ ኣሲድ ተጻዋርነት" ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ቁልቁለት ናይቲ ትሬድሚል ናብ 1% ኣልዕል፡ ድሕሪ ምውዓይ ድማ ን20 ደቓይቕ ብቕልጡፍ ብእግርኻ ምጉዓዝ። ኣብ መጀመርታ፡ ሓንቲ ናይ 20 ደቓይቕ ምውስዋስ ኣካላት ጥራይ ክትፍጽም ትኽእል ትኸውን፡ ኣካላዊ ብቕዓትካ እናተመሓየሸ ምስ ከደ ግን፡ ክልተ ወይ ልዕሊኡ ናይ 20 ደቓይቕ ጽዓት ምውስዋስ ኣካላት ክትውድእ ኢኻ። ኣብ መንጎ ክፍለ ግዜታት ን5 ደቓይቕ ምጉያይ ንኽሓዊ።
ዓርቢ: ናይ ዕረፍቲ ወይ ምዝንጋዕ ልምምድ (ተመሳሳሊ መደብ ከም ሶኒ)
ቀዳም: ምውስዋስ ኣካላት ቁልቁለት: ቁልቁለት ናይቲ ትሬድሚል ኣብ 4% ኣቐሚጥካ ን1 ደቒቕ ጾም ብእግርኻ ኣቐምጦ። ድሕሪኡ ነቲ ቁልቁለት ናብ 2% ኣውሪድካ ን1 ደቒቕ ቀልጢፍካ ብእግርኻ ትኸይድ። ነቲ ቁልቁለት እንደገና ናብ 5% ኣልዕሎ፣ ን5 ደቓይቕ ብእግርኻ ብእግርኻ ናብ 2% ወሪድካ ን1 ደቒቕ ተዛነ። 10% ቁልቁለት ክሳብ እትበጽሕ ዑደት ግበር፣ ኣብ መወዳእታ ድማ ን5 ደቓይቕ ብ2% ቁልቁለት ክትዛነ።