ዳይናሚክ ናይ ብሽክለታ ሜላታት

1. ላዕለዋይ ኣካል ርጉእ ኮይኑ ክቕጽል ይግባእ ።
ዳይናሚክ ብሽክለታ ክትረግጽ ከለኻ፡ እቲ ላዕለዋይ ኣካል ኣብ ዙርያ እቶም ቀንዲ ጭዋዳታት፡ ምዕጉርትን ምዕጉርትን ከም ማእከል ስሕበት፡ ምርግጋእ ንምዕቃብ፡ ማእከል ክገብር ኣለዎ። ክትረግጽ ከለኻ፡ ክትግልበጥ ወይ ክትጠውዮ የብላን። እዚ ውጽኢት ሓይሊ እግሪ ንምዕባይ ውጽኢታዊ መገዲ ምዃኑ ሳይንሳዊ መርትዖታት ኣረጋጊጹ።

2. ተፈጥሮኣዊ ምጥዋይ ኢድን ሕቖን .
ዳይናሚክ ብሽክለታ ኣብ እትዝውረሉ እዋን፡ እቲ ሕቖ ብተፈጥሮኡ ንቕድሚት ክጥምዝዝን ተሪር ደው ክብልን የብሉን። ሕቖን ሕቝፍን ድኹም ኣቃውማ ምሕላው እንተቐጺሉ፡ ምስ ግዜ ቃንዛ ሕቖ ከስዕብ ይኽእል እዩ። ብተወሳኺ ኣብ መዓልታዊ ህይወት ዝያዳ ሕቝፍን ድሕሪት ምዝርጋሕን ምግባር ልስሉስነትን ምርግጋእን ይውስኽ፣ እዚ ድማ ኣብ ዳይናሚክ ብሽክለታታት ጽቡቕ ውጽኢት ንኽህልዎ ይሕግዝ። ማዕረ ማዕሪኡ ድማ እቲ ቅልጽም ኣብ እዋን ምዝዋር ተፈጥሮኣዊ ምጥዋይ ኣቃውማ እውን ከርእዩ ይግባእ። ኣብ እትዝውረሉ እዋን፡ ኣእዳው ወይ ኣብራኽ ተሪርን ሓይልን እንተ ዀይኑ፡ ብሰንኪ ዘይግቡእ ምትግባር ሓይሊ ኣብ መንኵብን ብርኪን ቃንዛ ከስዕብ ይኽእል እዩ፡ እቲ ናይ ቅልጽም ኣቃውማ እውን ንመኣዝን ናይቲ ድሕሪት ምጥዋይ ክጸልዎ እዩ።
ኣብ ናይ ደገ ንጥፈታት ብሽክለታ ክዋፈሩ ከለዉ፡ ገለ ሰባት ኣብ ዝዝውሩሉ እዋን ናብቲ ኣብ ቅድሚት ዘሎ መንገዲ ኣቓልቦ ንምሃብ ክሳዶም ንላዕሊ ንምልዓል ዝከኣሎም ክጽዕሩ ይኽእሉ፡ እዚ ድማ ኣብ መንኵቦምን ክሳዶምን ካብ መጠን ንላዕሊ ሓይሊ ከስዕብ፡ ውጽኢቱ ድማ ጭዋዳታት ምጭባጥን ቃንዛን የስዕብ። ኣብራኽካን ክሳድካን ክትዛነ፣ ኣብ ቅድሚ ናይ ቅድሚት መንኰርኰር ኣረኣእያኻ ክትዕቅብን ካብ ኩርናዕ ኣዒንትኻ ተወሳኺ ብርሃን ክትጥቀምን ይግባእ፣ ነቲ ኣብ ቅድሜኻ ዘሎ መንገዲ ክትዕዘብ።

3. ብናይ ቅድሚት እግሪ ረጊጽካ
ኣብ ዳይናሚክ ብሽክለታ ዘሎ እግርኻ ሶል ምሉእን ስሉጥን ውጽኢት ንምርካብ ኣብ ቅኑዕ ቦታ ክቕመጥ ኣለዎ፣ እዚ ድማ ብግዲኡ ፍጥነትን ምርግጋእን ናይታ ብሽክለታ ይውስኽ። እቲ ቅኑዕ ኣገባብ፡ ነቲ ኣብ ውሽጢ ሸነኽ ናይቲ ፔዳል ዘሎ ሰፊሕ ክፋል እግሪ ብድሕሪ ኣጻብዕቲ እግሪ ረጊጽካ፡ ካብ ቅስትታት እግሪ ሓይሊ ኣብ ክንዲ ዝትግበር፡ ነቲ ናይ ቅድሚት እግሪ ተጠቐም። በዚ መንገዲ እዚ ኣብ ዙርያ ምዕጉርቲ ዝርከቡ ቀንዲ ጭዋዳታት ብትኽክል ክጥቀሙ ይኽእሉ። ፕሮፌሽናል ናይ ብሽክለታ ጫማ እንተተኸዲንካ፡ እቲ ናይ ጫማ ናይ ምዕጻው ቦታ፡ ንኸይንሸራሸር፡ ነቲ እግሪ ኣብ ፔዳል ብዘይምቁራጽ ከዐርዮ ይኽእል።

4. ክቢ ምንቅስቓስ ምሕላው .
እቲ ናይ ስጉምቲ ስጉምቲ ክቢ ዑደት ከቕርብ እዩ፣ እቲ ዳይናሚክ ብሽክለታ ፔዳል ናብ ዓንኬል ዝቐረበ ኩርናዕ ንምስኣል ድማ እንተተረጋጊጹ፣ ብቕዓት ስጉምቲ ዝሓሸ ክኸውን እዩ። ጽቡቕ ምንቅስቓስ ጥራይ እዩ ሓደ ብብቕዓትን ምሉእ ብምሉእ ኣካላዊ ሓይሎም ኣብ መጻኢ ስልጠና፡ ነዊሕ-ርሕቀት ዳይናሚክ ሳይክሊንግ፡ ወይ ውድድራት። ምስ ሰዓት ዝመጣጠን ናይ እግሪ ፔዳል ፍጹም ዓንኬል ምስኣል ኣገባብ ከምዚ ዝስዕብ እዩ፤
1) ነቲ ዳይናሚክ ፔዳል ብሽክለታ ብኣንፈት ሓደ ሰዓት ረጊጽካ ናብቲ ናይ ሓሙሽተ ኣንፈት ክሳብ ዝበጽሕ ንታሕቲ ዝወርድ ሓይሊ ምልካይ።
2) እቲ ዳይናሚክ ፔዳል ብሽክለታ ኣብ ኣንፈት 5-7 ምስ ዝኸውን፡ እቲ ፔዳል ኣብቲ ትሑት ነጥቢ ዘለዎ ቦታ ምስ በጽሐ፡ እቲ እግሪ ክዛነን ብዘይ ገለ ጸገም ክለዓልን ይኽእል፡ ብሓይሊ ክጽቀጥ ኣይክእልን።
3) ሓይሊ ናይቲ ካልእ እግሪ ስዒቡ፡ ብተፈጥሮኡ ነቲ ዳይናሚክ ፔዳል ብሽክለታ ካብቲ ናይ ሸውዓተ ኣንፈት ናብቲ ሓደ ሰዓት ዝወስድ ኣንፈት ምምላስ።
እዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ተግባራት ፍጹም ክቢ ቅርጺ እዮም። ብኦቫል ቅርጺ እንተተቐሪቡ፡ ነቲ ዳይናሚክ ሳይክል ዝመስል ምዕጉርቲ ናብቲ ንምርግጋእን ኣካላዊ ጻዕርን ዘይምቹእ ዘይኮነ ኩሽን ​​ክግዕዝ ይገብሮ። እዚ ኩነታት እዚ እቲ ናይ መንበር ኣቀማምጣ ኣዝዩ ልዑል ወይ ኣዝዩ ትሑት ብምዃኑን ካብ መጠን ንላዕሊ ትቕንጥጥ ወይ ምዕጻፍ ዝጠልብ እግርን ዝመጽእ ክኸውን ይኽእል እዩ፤ እቲ ንታሕቲ ዝወረደ ምንቅስቓስ ኣዝዩ ዓሚቝ ክኸውን እውን ይኽእል እዩ፣ እቲ ፔዳል ድማ ዋላ ኣብቲ ናይ ሓሙሽተ ቦታ ምስ በጽሐ እውን እንተኾነ ክሳብ ሕጂ ሓይሊ ይወስድ።