ኣብ ምጥቃም ትሬድሚል እንታይ ጌጋታት ኣለዉ

1. ኣይትውዕይ። ቅድሚ ናብ ትሬድሚል ምኻድካ መጀመርታ ክትውዕይ ይግባእ፣ እንተዘይኮይኑ ጭዋዳታት ምዕጉርትን ምራኽን ምፍጣር ቀሊል እዩ። እግሪ ምጽቃጥ፡ ምውጥዋጥ፡ ጭዋዳታት ምዝርጋሕ፡ ምዕጻፍን ምንዋሕን መላግቦታት ወዘተ ንሙቐት ጭዋዳታት ክውስኽን ከም ዝለስለስ ክገብሮን ይኽእል። ኣብቲ ትሬድሚል ምስ ኣተኻ፡ ብዳይናሚክ ውዑይ-up ከም ምጉያይን ምጉያይን ክትጅምር፡ በብቑሩብ ድማ መጠን ምንቅስቓስ ኣካላት ክትውስኽ ይግባእ። እዚ መስርሕ እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ን10-15 ደቓይቕ ዝምችእ እዩ።
2. እቲ ናይ ፍጥነት ቅጥዒ ኣዝዩ ቅልጡፍ እዩ። ነቲ ትሬድሚል ክትጥቀመሉ ከለኻ፡ መጀመርታ ደረትካ ኽትርድኦ ይግባእ። እቲ ኣካላዊ ሓይሊ ክቕጽል እንተዘይክኢሉን እቲ ዝተቐመጠ ፍጥነት ቅልጡፍ እንተኾይኑን፡ እቲ ህርመት ክቕጽል ዘይክእለሉን ምውዳቕ ቀሊልን ኩነታት ከጋጥሞ ቀሊል እዩ፡ እዚ ድማ ንጀመርቲ ልሙድ ጸገም እዩ።
3. ካብ መጠን ንላዕሊ ምውስዋስ ኣካላት። ኣብ ትሬድሚል ዘሎ ግዜን ጽዓትን ምውስዋስ ኣካላት ብመሰረት ዕላማ ናይቲ ልምምድ ክውሰን ይግባእ። ንልዕሊ ፍርቂ ሰዓት ምጉያይ ስብሒ ክወስድ እዩ፣ ልዕሊ ሓደ ሰዓት ድማ ፕሮቲን ክወስድ እዩ። ስለዚ እቲ ዕላማ ክብደት ሰብነት ንምጉዳል እንተኾይኑ፡ ንውሓት ግዜ ምውስዋስ ኣካላት ኣዝዩ ሓጺር ወይ ኣዝዩ ነዊሕ ክኸውን የብሉን፡ እንተተኻኢሉ ድማ 40 ደቓይቕ ክኸውን የብሉን።
4. ምጉያይ ንመላእ ኣካል ዘሳትፍ ኤሮቢክ ልምምድ እዩ። እቲ ኣፍልብን ሕቖን ቅስቀሳ እንተተገይሩ ወይ እቲ መትሓዚ ብቐጻሊ ኣብ እዋን ጉያ እንተተታሒዙ፡ ውጽኢት ምንቅስቓስ ኣይክህልዎን ጥራይ ዘይኮነ፡ ኣብ ልዕሊ ጭዋዳታት ጭዋዳታት ምስ ግዜ ከስዕብ ዝኽእል ጸቕጢ ኣብ ልዕሊ ሉምባር ዓንዲ ሕቖ’ውን ክውስኽ እዩ።
5. ብዙሓት ሰባት ክትጎዪ ከለኻ ቲቪ ምርኣይ ይፈትዉ፣ እዚ ድማ ኣቓልቦኻ ዘዘናግዕን ሸለልተኛ እንተኾይንካ ክጎድኣካን እዩ፣ ብፍላይ እቶም ምስ ስርሒት ትሬድሚል ዘይፋለጡ።