ናይ ገመድ መስቀላዊ ኣሰልጣኒ

እቲ ናይ ገመድ መስቀላዊ ኣሰልጣኒ ድርብ-ገጻ ነጻ ድራይቭ ይወስድ፣ ምስ ልዑል-ካርቦን ሓጺን ገመዳትን ልክዕነት ፑሊ ብሎክን ተደሚሩ ነቲ ተጻዋርነት ብዘይምቁራጽ ነቲ ናይ ሓይሊ መስመር ከዐርዮ ይኽእል። ምስ ባህላዊ መሳርሒታት ክነጻጸር እንከሎ፡ ብሰንኪ ምዝንባል መስመር ሓይሊ ዝመጽእ ካሕሳ ጭዋዳታት ከወግድ ይኽእል። ንናይ ፔክቶራሊስ ሜጀር፡ ቅድመ ደልቶይድን ካልኦት ጭዋዳታትን፡ ኣብ ምሉእ መስርሕ ሓደ ዓይነት ሓይሊ ይረክብን ንብቕዓት ስልጠናን ዕላማን የመሓይሽን እዩ።

ትራክ ናይቲ ገመድ መስቀላዊ ትሬነር ብመሰረት ናይ ሰብ ባዮሜካኒክስ 120 ዲግሪ -150 ዲግሪ ቅስቀሳ ብ120 ዲግሪ -150 ዲግሪ ቅስቀሳ ዝተነድፈ ኮይኑ፡ እዚ ድማ ምስቲ ተፈጥሮኣዊ መንገዲ ምውጥዋጥ ጭዋዳ ኣፍልቢ ዝሰማማዕ እዩ። ነቲ ተሪር ጃምቲንግ ትኽ ዝበለ ትራክ የወግድ ጥራይ ዘይኮነስ፡ ኣብ ምሉእ እቲ ምንቅስቓስ ንጭዋዳታት ኣብ ትሕቲ ወጥሪ ይጸንሕ፡ ነቲ ጸገም "ቀዳማይ ድኻም ነጥቢ" ኣብ ባህላዊ ፍላይስ ኣፍልቢ ይፈትሖን ንውሓት ግዜ ስልጠና ብኣድማዒ መንገዲ ንምዝርጋሕን እዩ።

10-}15 ዝስተኻኸል ማርሻታት ዘለዎ ፑሊ ቅንጥብጣብ ዘለዎ ኮይኑ ካብ 2.5 ኪሎ ክሳብ 10 ኪሎ ዝምረጹ መቃጸሊ ፕሌት ተደሚሩ ካብ 150cm ክሳብ 195cm ቁመት ንዘለዎም ሰባት ዝምችእ እዩ። ንጀመርቲ ቀሊል-ክብደት ስልጠና ይኹን ንፕሮፌሽናል ኣትሌታት ዝኸውን ከቢድ ክብደት ዘለዎ ናይ ምሕያል ስልጠና ስልጠና ይኹን፡ ንናይ ዝተፈላለዩ ጉጅለታት ሰባት ስልጠና ድሌታት ንምምላእ ምስቲ መለክዒታት ብቕልጡፍ ክሰማማዕ ይኽእል።

ኣብ እዋን ስልጠና ካብ ባቡር ንኸይንኪ ኣብቲ ናይ ገመድ ምትእስሳር ድርብ መዕጸዊ ምልክት ይግበር። መሰረት ናይቲ ናይ ገመድ መስቀላዊ ትሬነር ነቲ መሳርሒ ንምርግጋእን መሬት ንምክልኻልን ብዘይ-ናይ ጎማ ፓድታት ዝተዓጠቐ እዩ። እቶም መትሓዚታት ካብ ልዑል- ጽፍሒ ፎም ንምቾት ንምዕባይን ረሃጽ ንምውሓጥን ዝስራሕ እዩ። ካብ ምትእስሳር፣ ደገፍን ምጭባጥን መዳያት ምክልኻል ብምሃብ፣ ንናይ ስልጠና ድሕንነት ሓደጋታት ብኹለመዳያዊ መንገዲ ይንክዮ።