ኣሰልጣኒ ምስፍሕፋሕ ኣፍልቢ ጽምብላሊዕ

ኣብ ናይ ገዛእ ርእስኻ ቁመት ተመርኲስካ፡ ኮፍ ክትብል ከለኻ፡ ኣእዳውካ ብተፈጥሮኣዊ መንገዲ ነቲ መትሓዚታት ክሕዛን ሕቖኻ ምስቲ መቐመጢ ድሕሪት ብዝጥዕም መንገዲ ክሰማማዕን ምእንቲ፡ ቁመት መንበር ናይቲ ጽምብላሊዕ ኣፍልቢ ምስፍሕፋሕ ኣሰልጣኒ ኣስተኻኽሎ። ቅልጽምካ ቁሩብ ክሳብ ዝጥወይን ምስቲ መትሓዚታት ኣብ ግቡእ ናይ ምሓዝ ቦታ ክሳብ ዝህሉን ኣስተኻኽል።

ንመጀመርታ-ተጠቀምቲ ወይ ብተዛማዲ ድኹም ሓይሊ ዘለዎም፡ ብዝቐለለ ክብደት ዘለዎም ጽላት ክትጅምር ትኽእል ኢኻ። ሓይሊ ጭዋዳታት ኣፍልብኻ እናወሰኸ ምስ ከደ፡ በብቑሩብ ተወሳኺ ክብደት ወስኽ። ነቲ ናይ ክብደት ፒን ብምንቅስቓስ ዝምጥን ክብደት ምረጽ።

ኣፍልብኻ ልዕል ኢሉ፡ ከብድኻ ተጠቕሊልካ፡ ኣብራኽካ ድማ ተዛኒኻ ኣቃውማኻ እናሓዝ ኮፍ ኢልካ ኣካላትካ ኣረጋግኦ። ነቲ መትሓዚታት ብኽልተ ኣእዳውካ ሒዝካ፡ ሓይሊ ጭዋዳታት ኣፍልብኻ ተጠቒምካ ንቕልጽምካ ምዝዋር፡ ቀስ ኢልካ ድማ ቅልጽምካ ናብ ውሽጢ ዓጽዮ። ምውጥዋጥ ጭዋዳታት ኣፍልብኻ ይስመዓካ፣ ኣብቲ ላዕለዋይ ቦታ ንሓጺር እዋን ደው በል፣ ድሕሪኡ ቀስ ኢልካ ናብቲ መበገሲ ቦታ ተመለስ እሞ ነቲ ምንቅስቓስ ንልምምድ ደግሞ።

ድሕሪ እቲ ልምምድ፡ ነቶም ናይ ክብደት ጽላት ናብ ቦታኦም ኣቐምጦም፡ ነቲ ናይ ጽምብላሊዕ ኣፍልቢ ምስፍሕፋሕ ኣሰልጣኒ ጽሩይ ደርዝዮ፡ ከምኡ’ውን ኩሎም ኣካላት ኣብ ንቡር ኩነታት ምህላዎም ምፍታሽ፡ ንዝቕጽል ኣጠቓቕማ ንምድላው።