ጭዋዳታት ምንዋሕ እግሪ ሰሪሖም

እዚ ምንዋሕ እግሪ ካብ ካልኦት ጭዋዳታት ከም ግሉትስን ሃምስትሪንግስን ዝመጽእ ምትእትታው የጉድል፣ እዚ ድማ እቲ ናይ ልምምድ ጽዕነት ምሉእ ብምሉእ ኣብ ኳድሪሰፕስ ከተኩር የኽእሎ። ብፍላይ ንጭዋዳታት ቫስቱስ ሚድያሊስ ንምሕያልን ዘይምዕሩይ ምዕባለ ጭዋዳታት ቅድሚት ምዕጉርቲ ንምፍታሕን ዝምችእ እዩ።

ምስ ከም ስኳትስን ዲድሊፍትን ዝኣመሰሉ ውሁድ ምውስዋስ ኣካላት ክነጻጸር እንከሎ፡ ምንዋሕ እግሪ ዝቐለለ ናይ ብርኪ ጸቕጢ ቅዲን ዝስተኻኸል ክብደትን የቕርብ። ካብ መጥባሕቲ ብርኪ ንዝሓውዩ ምቹኣት ኮይኖም፡ ኣብ ትሕቲ ትሑት ጽዕነት ንኳድሪሰፕስ ብዘይ ስግኣት የነቓቕሑ። ንጀመርቲ እውን ዝምችኡ ኮይኖም፡ ብሰንኪ ዘይግቡእ ቅርጺ ዝመጽእ መጉዳእቲ ብርኪ ንኸይፍጠር ይሕግዙ።

እቲ ናይ እግሪ ምንዋሕ ክብደት ብመሰረት ደረጃ ሓይልኻ ረቂቕ-ክግበር ይከኣል እዩ፣ ካብ ውሑዳት ኪሎግራም ክሳብ ሓያሎ ደርዘናት ኪሎግራም፣ እዚ ድማ ቀስ ብቐስ ጽዓት ልምምድ ንኽውስኽ የኽእል። ተጠቃሚ ካብ መጠን ንላዕሊ ንኸይዝርጋሕ ዝምጥን ምዕጻፍን ምንዋሕን ኩርናዕ እውን ክመርጽ ይኽእል።