ናይ ምውስዋስ ኣካላት ብሽክለታ ክትጥቀም ከለኻ ልሙድ ጸገማት

1. ስለምንታይ እያ እታ ናይ ምውስዋስ ኣካላት ብሽክለታ ቅልጡፍን ቀስ ኢላን ትኸይድ ።
ገለ ሰባት ብሃንደበት ቅልጡፍን ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ምዝሕሓልን ናይ ምውስዋስ ኣካላት ብሽክለታታት የጋጥሞም። ብሓፈሻ እታ ናይ ምውስዋስ ኣካላት ብሽክለታ ንነዊሕ እዋን እንተተጠቒማ፡ ኣብ ውሽጣ ኣብ ዝርከቡ ክፍልታት ገለ ጉድኣት ክህሉ ይኽእል እዩ። እታ ናይ ምውስዋስ ኣካላት ብሽክለታ ላዕልን ታሕትን ክትብል ምግባር።

2. ናይ ምውስዋስ ኣካላት ብሽክለታታት ጤለ በጊዕካ ከም ዝረገፈ ይገብሮ።
ብዙሓት ሰባት፡ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ናይ ምውስዋስ ኣካላት ብሽክለታታት ምጥቃም፡ ጤለ-በጊዕ ጤለ በጊዕ ከም ዝረገፈ ክገብሮም ከም ዝኽእል ይግደሱ። ይኹን እምበር፡ ግቡእ ብሽክለታ ኣብ ጤለ-በጊዕ ስብሒ ከም ዝንኪ ከስዕብ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ እቲ ስብሒ ምስ ተቐነሰ ምንቅስቓስ ኣካላት ምቕጻል ጭዋዳታት ከሐይልን በብቑሩብ እግሩ ከስተኻኽልን እዩ። ስለዚ ክብደት ንምጉዳል ብሽክለታ ክትዝውር ከለኻ፡ መጀመርታ ክብደት ሰብነትካ ምጉዳልን ድሕሪኡ ምረገፈን ኣገዳሲ እዩ። መዓልታዊ እትገብሮ ምንቅስቓስ ኣካላት ምቁጽጻር ኣገዳሲ እዩ።

3. ከመይ ብዛዕባ ምጉዳል ክብደት ውጽኢት ናይ ምንቅስቓስ ብሽክለታታት
ናይ ፊትነስ ብሽክለታ ፍጹም ቅልጡፍ ስብሒ ዝቃጸል ናይ ምውስዋስ ኣካላት ኣገባብ ኮይኑ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ንልዕሊ 40 ደቓይቕ ዝኸውን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዝገብር እዩ. 80% ካብቶም ኣብ ኣካላት ዝርከቡ ጭዋዳታትን መላግቦታትን ኣብቲ ልምምድ ክሳተፉ እዮም፡ ክሳብ 400-500 ኪሎ ካሎሪ ካሎሪ። ስብሕን ክብደት ሰብነት ምጉዳልን ዘለዎ ውጽኢት ምቹእ እዩ። ኣካላዊ ሓይልኹም ን40 ደቓይቕ ክጸንሕ እንተዘይክኢሉ፡ በብቑሩብ ክንለማመድን ንኽንጸንሕን ንዝተወሰነ ግዜ ክንጸንሕ ንኽእል ኢና።

4. ናይ ብቕዓት ብሽክለታ/ዳይናሚክ ብሽክለታ ክትዝውር ከለኻ ቀንዲ ከባቢታት ክብደት ሰብነት እንታይ እዮም
ናይ ብቕዓት ብሽክለታ ልዑል-ካሎሪ ምሉእ ኣካላት ምውስዋስ ኣካላት ኮይኑ፡ ከፊላዊ ክብደት ምጉዳል ጥራይ ዘይኮነስ፡ ስርዓታዊ ምንዳድ ስብሒ እዩ። ኣብ እግሪ፡ ምዕጉርቲ፡ ሕቝፍን ከብዲን ዘሎ ስብሒ ምጉዳል ኣዝዩ ትርጉም ኣለዎ። ክትዝውር ከለኻ፡ ምሉእ ኣካላትካ ይውዕይ ከም ዘሎ ክስምዓካ ኣለዎ፡ እዚ ድማ ስብሒ ይነድድ ኣሎ።

5. ድሕሪ ድራር ናይ ብቕዓት ብሽክለታ ክዝውር ይኽእል ድየ?
መግቢ ድሕሪ ምዝዛም ብርግጽ ምውስዋስ ኣካላት ምግባር ኣይከኣልን እዩ። ድሕሪ መግቢ ምውስዋስ ኣካላት ከብድን ካልእ ጸገማትን ከስዕብ ይኽእል። ቅድሚ ምንቅስቓስ ኣካላትካ ንኣስታት 30 ክሳብ 45 ደቓይቕ ዕረፍቲ ክትወስድ ትኽእል ኢኻ።
ስለዚ ናይ ብቕዓት ብሽክለታ ምዝዋር ከቢድ ኣይኮነን። ምስቲ ቅኑዕ ኣቃውማን ግቡእ ህርመትን ጸገም ኣይክህሉን እዩ። ብርግጽ ነዚ ስፖርት ክትፈትዎ ኢኻ ጥዑይ ኣካል ክህልወካ እዩ!