ሓደስቲ መጻእቲ ከመይ ገይሮም ኣብ ውሽጢ ገዛ ዝጥቀመሎምን ክንደይ ግዜ ከም ዝጥቀሙን ኣብ ውሽጢ ገዛ ዝስርሑ

ከመይ ጌርና ነቲ ናይ ውሽጢ ገዛ ቀዛፊ ንጥቀመሉ
ስሩዕ ምንቅስቓስ ኣካላት ምስ ናይ ውሽጢ ገዛ መስርዕ ውጽኢት ናይ ኤሮቢክ ምንቅስቓስ ክበጽሕ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ብፍላይ ንስብሒ ንምንካይ ሓጋዚ እዩ። ቅድሚ ምጥቃምና፡ ገለ ናይ ምውዓይ ምውስዋስ ኣካላት፡ ምጉያይ ወይ ምዝርጋሕ ክንገብር ኣለና፡ እዚ ድማ ኣብ ስፖርት ነቲ መጉዳእቲ ከጉድሎ ይኽእል። ነቲ ናይ ውሽጢ ገዛ መስርዕ ክትጥቀመሉ ከለኻ፡ መጀመርታ ድሕነት ምፍታሽ ክትገብር ይግባእ፡ እዚ ድማ ኣገዳሲ እዩ። ድሕሪኡ ጌጋ ከምዘየለ ምስ ኣረጋገጽካ፡ እግርኻ ኣብ ፔዳል ኣዐሪኻ፡ ነቲ መትሓዚ ኣጽኒዕካ ክትሕዞ፡ እቶም ታሕተዎት ኣካላት እግሮም ክዝርግሑ፡ ነቲ መትሓዚ ናብ ላዕለዋይ ክፋል ከብድኻ ስሒብካ ናብቲ መሰናድኦ ስጉምቲ ክትምለስን፡ ብተደጋጋሚ ክትለማመድን ይግባእ።

እቲ ናይ ውሽጢ ገዛ መስርዕ ክንደይ ግዜ ክግበር እዩ
ብዙሓት ሰባት ስብሒ ንምንካይ ነቲ ናይ ውሽጢ ገዛ ቅዝፈት ይለማመድዎ። ይኹን እምበር፡ ከም ኤሮቢክ ምንቅስቓስ፡ ውጽኢት ንኽህልዎ፡ ስብሒ ቅድሚ ምጅማሩ፡ እቲ ናይ ምውስዋስ ኣካላት ግዜ እንተወሓደ ፍርቂ ሰዓት ከም ዝኸውን ምርግጋጽ ኣድላዪ እዩ። ኣብ መጀመርታ ነቲ ተጻዋርነት ናብ ማእከላይ ደረጃ ጌርና ከም ኣድላይነቱ ክንውስኽ ንኽእል።