ናይ ቅዝፈት ማሽን ናይ ምንቅስቓስ ተግባር .

ነፍሲ ወከፍ ቅልጽምን ምንዋሕ ምውቃዕን ኣስታት 90% ካብቶም ኤክስተንሶርስ ምንቅስቓስ ክገብር ስለ ዝኽእል፡ ኣብ ዝኾነ ልምምድ ሳሕቲ ዝሳተፉ ኤክስተንሶርስ ብሓቂ ጠቓሚ እዩ። ማዕረ ማዕሪኡ ድማ ንጭዋዳታት ሕቖ ኣብ ምጥቃም ርኡይ ጽልዋ ኣለዎ፣ እዚ ድማ ዓንዲ ሕቖ ኣብ እዋን ንቕድሚት ምዕልቕላቕን ንድሕሪት ምንዋሕን ዝዓበየ ደረጃ ምንቅስቓስ ክህልዎ የኽእሎ፣ እዚ ድማ ዝተፈላለዩ መላግቦታት ናይቲ ዓንዲ ሕቖ ንኽለማመድ የኽእሎ። እዚ ድማ ንተጣጣዕነት ጭዋዳታት የመሓይሽ ጥራይ ዘይኮነ፡ ንጽንዓቶም እውን የዕብዮ።

ቅዝፈት ክትለማመድ ከለኻ፡ ንውሁድ ምንቅስቓሳት ኣቓልቦ ምሃብ ኣገዳሲ እዩ፡ ነፍሲ ወከፍ ምንቅስቓስ ምድፋእን ምዝርጋሕን ድማ ደው ክብል የብሉን። ኣብ ቦታኡ ክግበር ኣለዎ። እቲ ምልክት ምልክት (amplitude) ኣዝዩ ንእሽቶ እንተኾይኑ፡ ኣብቲ ልምምድ ዝሳተፉ ጭዋዳታት ምሉእ ብምሉእ ወይ ውዕል ኣይክእሉን እዮም። ተፈጥሮኣዊ ምንቅስቓስ ቅዝፈት፡ ንጂምናዝየምን ናይ ገዛ ስፖርትን ዝምችእ፡ ነቲ ናይ ኢድ ቲሹታት ኢድ፡ እግሩ፡ ሕቝፊን ካልእ ክፍልታትን ምውስዋስ ኣካላት፡ ነቲ ዝዝርግሑ ጭዋዳታት ብውጽኢታዊ መንገዲ ንምልካይ፡ ብፍላይ ንታሕተዎት ሕቖ፡ ንምልክታት ቃንዛ ሕቖ ከቃልል ዝኽእል፡ ብኣድማዒ መንገዲ ንምልካይ። ማዕረ ማዕሪኡ ድማ ነቲ ፊዚዮሎጂካዊ ዋሕዚ ንጥፈት ናይቲ ታሕተዋይ ክፋል ሕቖ ጭዋዳታት ጭዋዳታት ኣዝዩ የመሓይሽ። ብፍላይ ንጻዕዳ-ንነዊሕ እዋን ኣብ ቅድሚ ኮምፒዩተራት ዝሰርሑ ናይ እሙናት ሰራሕተኛታት ዝምችእ እዩ። እቲ ኣብ ውሽጢ ገዛ ዝነብር ቀዛፊ ኣብ ተራ ግዜ ንጡፋት ዘይኮኑ ሰባት ዝምችእ እዩ። እቲ ዝለዓለ ናይ ምውስዋስ ኣካላት ፈተና ኣብ ትሕቲ ዝተፈላለዩ ናይ ምውስዋስ ኣካላት መሳርሒታት ይካየድ። እቲ ኣብ ውሽጢ ገዛ ዝስራሕ ቀዛፊ ብዝተሓተ ህርመት ልብን ዝለዓለ ምውሳድ ኦክስጅንን ዝለዓለ ሃልኪ ጸዓት ከስዕብ ይኽእል፣ ከምኡ’ውን ኣካላዊ ብቕዓት ከደንፍዕ ይኽእል። ውጽኢት ቅርጺ ኣካላት ንምርካብ ንጭዋዳታት ምሉእ ኣካላት እውን ክጥቀም ይኽእል እዩ። እዚ ስፖርት እዚ ሓደ ካብቶም ኣብ ዓለምና ኣዝዮም ህቡባት ዝኾኑ መሳርሒታት ምውስዋስ ኣካላት ኮይኑ፡ ናብ ዓለም ቅዝፈት ክትጽንበሩ እንቋዕ ደሓን መጻእኩም!

ዕላማ ምውስዋስ ኣካላት ክብደት ንምንካይ እንተኾይኑ፡ ሓይሊ ናይቲ መትሓዚ ናብ ማእከላይ ክሳብ ትሑት ጽዓት ክመዓራረ ኣለዎ፡ ነፍሲ ወከፍ ናይ ምቕዛፍ ግዜ ድማ ካብ 30 ደቓይቕ ንታሕቲ ክኸውን የብሉን፡ ኣብ ማእከል ቁሩብ ዕረፍቲ ክህልዎ፤ እቲ ጽዓት ምስ ማእከላይ ጽዓት እንተተስተኻኺሉ፡ ሓይሊ ጭዋዳታት ክለማመድ ይኽእል፡ ኣብ ርእሲኡ ድማ ንውጥረት ጭዋዳታት ሕቖ ብዓቢኡ ኣቃሊልካ፡ ኣብ ምፍዋስ ኣረጊት ወይ ሓድሽ ቁስሊ ምሕጋዝ፤ እቲ ጽዓት ምስ ዝለዓለ እንተተመዓራሪዩ፡ ውጽኢት ምድልዳል ጭዋዳታት ሕቖ ክረጋገጽ ይኽእል። ኣብ እዋን ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ምውህሃድ ምስትንፋስ (ንቕድሚት ክትጽጋዕ ከለኻ፡ ንድሕሪት ክትጽጋዕ ከለኻ፡ ኤክሻል ምግባር) ኣስተውዕል፡ ኣብ መንጎ ድማ ካብ 1 ደቒቕ ዘይበዝሕ ዕረፍቲ ውሰድ። ነፍሲ ወከፍ ጉጅለ ኣብ ሰለስተ ጉጅለታት ይምቀል፣ ኣብ መንጎ ጉጅለታት ናይ 3 ደቓይቕ ዕረፍቲ፣ ብድምር 4-5 ጉጅለታት።