ዘላሊ ሳንዱቕ

ልዑል ብቕዓት ስልጠና፤ሞጁላት ስልጠና ምምቃል ኣየድልን። ሓደ ንጽል ናይ 15-20 ደቓይቕ ክፍለ ግዜ ብሓንሳብ ነታጒ ሓይሊ፡ ቀንዲ ምርግጋእ፡ ሚዛንን ስራሕ ልብን ስርዓተ ምስትንፋስን ከዕቢ ይኽእል፡ እዚ ድማ ምስ ውጽኢት ናይ ውሁድ ባህላዊ ሓይልን ኤሮቢክ ልምምድን ዝመጣጠን ኮይኑ፡ ምስ ጠለብ ዝተበታተነ ብቕዓት ይላመድ።

ሓያል ናይ ቦታ ምትዕጽጻፍ፤ምስ ውሱን መደበኛ ዓቐን፡ ብቐጥታ ክድምር ወይ ኣብ መንደቕ ክኽዘን ከሎ ዝተሓተ ቦታ ይሕዝ፡ ፍጹም ዝሰማማዕ ቦታ-ዝተገደበ ስናርዮታት ከም ናይ ገዛ ኣፓርታማታትን ንኣሽቱ ጂምናዝየማትን።

ዘይተኸፍለ ወጻኢታት-ኣድማዕነት፤ናይ ተጠቃሚ-ደረጃ ፍርያት ርትዓዊ ዋጋ ክህልዎ እንከሎ፡ ንግዳዊ-ደረጃ ዘለዎም ፍርያት ድማ ርትዓዊ ዋጋ ይህቡ። ስዒቡ ዝመጽእ ናይ ጽገና ወጻኢታት ኣየድልን እዩ፣ እቲ ነዊሕ ​​ናይ ኣገልግሎት ዕድመ ድማ ምስ ዓበይቲ-መዐቀኒ መሳርሒታት ክነጻጸር እንከሎ ኣዝዩ ዝተሓተ ወጻኢታት ምጉዳል ዋጋ የስዕብ።

ዘተኣማምን ድሕንነት፤ዘይ-ስሊፕ ማተርያላትን ዲዛይን ላንዲንግ ባፈርን ንጽልዋ መላግቦ ይንክዮ። እቲ ቁመት ምስ ሓደጋ ተጻዋርነት ዝተፈላለዩ ጉጅለታት ዝሰማማዕ ብናጽነት ክስተኻኸል ይኽእል።

ነታጒ ሓይሊ ምዕባይ፤ብመንገዲ እቲ ምሉእ ሰንሰለት ምንቅስቓስ ምድፋእ፣ ምብጋስን ምዕላብን፣ ንናይ ታሕተዋይ መሓውር ቅልጡፍ-ምውጥዋጥ ጭዋዳታት ጽሕግታትን ግሉቲያል-እግሪ ኮር ጭዋዳታትን የነቓቕሕ፣ ናይ ምዝላል ዓቕምን ቅጽበታዊ ነታጒ ሓይሊን የመሓይሽ፣ ንፍሉይ ልምምድ ኣብ ተወዳዳሪ ስፖርት ዝምችእ እዩ።

ናይ ቀንዲን ሚዛንን ክእለት ምምሕያሽ፤ኣብ እዋን ምዝላልን ምዕላብን ምርግጋእ ኣካላት ምዕቃብ ንዓሚቝ ቀንዲ ጭዋዳታት የነቓቕሕ፡ ምቁጽጻር ኒውሮሙስኩላር የዕብዮን ንሓደጋ ስፖርታዊ መጉዳእቲ የጉድሎን።

ስሉጥ ምንዳድ ስብሒ፤ኣብ ልዑል-ጽዓት ዘለዎ ፍልልይ ልምምድ ሞድ፡ ናይ 30-ደቓይቕ ክፍለ ግዜ ርኡይ መጠን ካሎሪ የቃጽል፡ ድሕሪ{3}}ልምምድ ርኡይ ዝኾነ ቀጻሊ ስብሒ ምንዳድ ውጽኢት ኣለዎ፡ ብሉጽ ውጽኢት ምጉዳል ክብደት ይረክብ።

ድርብ ዕላማ ምሕዋይን ምዕባይን፤ትሑት-ቁመት ዘለዎ ልምምድ ኣብ ኣረጋውያን ንሕውየት ሓይሊ ጭዋዳታት ታሕተዋይ ኣካላትን ድሕሪ ስፖርታዊ መጉዳእቲ ንልምምድ ምርግጋእ መላግቦን ክውዕል ይኽእል፣ በብቑሩብ ሚዛን ሓይሊ ጭዋዳታትን ምንቅስቓስ መላግቦታትን ይመሓየሽ።